کم آبی بدن، ورزش و اشتها

ورزش می تواند بر هورمون اشتها تاثیر گذار باشد،این کار اغلب با کاهش تمایل به خوردن برای مدتی اتفاق می افتد. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی و علوم در ورزش نقشی که هیدراتاسیون در این پدیده بازی می کند را مورد بررسی قرارداده است.

در این تحقیق داشمندان از ده نفر مرد فعال خواستند در حالیکه به اندازه کافی هیدراته و پس از آن زمانی که کمی کم آب شده بودند به اجرای حرکات ورزشی بپردازند. هر دو آزمون شامل دویدن بر روی تردمیل به مدت 45  دقیقه با 70 درصد از حداکثر ظرفیت به صورت ناشتا بود. دانشمندان نتایج این دو آزمون را با زمانی که هیچ ورزشی انجام نشده بود مورد مقایسه قرار دادند، این داوطلبان به میزان قابل توجهی کالری کمتری در صبحانه زمانی که ابتدا ورزش کردند مصرف نمودند.

افق روشن تر: پایین ترین سطح هورمون گرسنگی (گرلین) پس از ورزش هنگامی که بدن دچار کم آبی شده بود مشاهده شد. نتایج نشان داد که  همچنین پس از ورزش هیدراته هورمون گرسنگی سرکوب شد، اما به همان اندازه که بدن دچار کم آبی شده بود.با این وجود، این افراد به همان مقدار پس از ورزش بدون در نظر گرفتن وضعیت هیدراتاسیون خوردند. این واقعیت که فقط 2 درصد کاهش آب بدن می تواند عملکرد تان را کاهش دهد دلیل کافی برای جرعه جرعه نوشیدن مایعات قبل ، در طی و بعد از تمرین می باشد.